jak brać kreatyne i aminokwasy

Nie ma problemu od tego tutaj jestem Najlepiej by bylo jak bys spytal sie lekarza czy mozesz brac kreatyne np.I powiedziec mu ze sie dowiedziales,iz kreatyna podnosi cisnienie tetnicze z powodu dzialania zwiekszajacego przepustowosc naczyn krwionosnych.Lekarz Ci wyklad jakis pewnie zrobi...jednak uwazam,ze CM3(tri creatine malate-jablczan [...]

[...] producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest wart setki tysięcy, a może i miliony złotych. Gdyby te wszystkie suplementy działały choć w 10% jak obiecują reklamy, po ulicach chodzili by sami kulturyści. Gdyby wpływały na siłę jak obiecują opisy na opakowaniach – na siłowniach wszyscy używali by ciężarów godnych [...]

[...] na siłce około 1 tygodnia powiedzmy i ja mu mówiłem że najlepiej jest tak najpierw ćwiczyć na sucho bo tak słyszałem a potem brać kreatyne a on juz kupił kreatyne białko i aminokwasy i juz to bierze od 3 dni. Na razie jest tak samo chudy jak ja ale po tym co tu przeczytałem to go pewnie mocno wyje**e po tym a ja jade "na sucho"

1. Którą kreatyne zakupić, oczywiście mam na myśli monohydraty. Interesuje mnie Prolab, Dymatize, Universal, Olimp. Bierz Olimpa z tych co napisałeś. Mono jak mono, każda dobra. 2. Jaki suplement warto zakupić do kreatyny tzn. co się może najbardziej przydać. Do cyklu dokup carbo, witaminy, chela-mzb Olimpu. 3. Czy musze całkowicie wyeliminować z [...]

Witaj Hans Kloss Na poczatku podaj max info o sobie by uzyskac jak najbardziej konkretna i pod pasowana pod ciebie odpowiedz. Skoro piszesz, ze dopiero skonczyles cykl na crea massie to narazie odpusc sobie kreatyne. Odczekaj ok. 2-3 miesiace zanim zrobisz nastepny cykl kreatynowy. Po takim okresie czasu bedziesz mial pewnosc, ze kreatyna znow [...]

Witam wszystkich :) Niedawno zaczalem cwiczyc tzn 2 miesiace temu. Biore odzywke Giant mega mass 4000, jak narazie z wagi zlecialem ok 3 kg ale np biceps powiekszyl sie o ponad 2 cm. Rownierz mam problem z brzuchem, i chce go do wakacji zrzucic, i najlepiej jak by sie ukazaly kwadraciki ;) Jestem niby w trakcie nabierania "masy", tzn [...]

Przede wszystkim chce sie dobrze czuc i wygladac. Czy nie potrzebuje kupic jakiejs odzywki, jak skoncze tego gainera 737. Czy zrobic to juz teraz. Bo w sumie planowalem, jak skoncze tego gainera kupic kreatyne i do tego kg jakiegos super bialka z olipm albo high-tech. Czy to dobre rozwiazanie. Dodam ze studiuje i w okresie od stycznia do polowy [...]

siemka. ja jak kupowałem kreatyne na siłowni u mnie to mi sprzedawca powiedzial(widac było że ma pojeie)ze do kreatyny trzeba brac aminokwasy ze wzgledu na to ze ona magazynuje wode w miesniach, ja mu powiedziałem ze mam bcaa i powiedział ze najlepsze wiec wg mnie wcinaj smiało a jeżeli to redukcja to tym bardziej. poza tym do odzywek potrzebna [...]

ło jezu , znowu to samo , kurde co wy myslicie ? ze hmb sobie weźmie jeden z drugim i bedzie patrzyl jak mieśnie rosną ? hmb samo w sobie ma ( w duzym uproszczeniu) nie dopuścić do spadku masy miesniowej - nie wiem czy wiecie ale hmb dawano krówkom , które były wozone pociagami w usa do zabicia (na hamburgerki ) , żeby w punkcie końcowym nie bylo [...]

[...] suplementu ale tylko firmy olimp bym prosil. NIE ZNAM TEJ KRETKI, ALE PROPONUJE DOKUPIĆ NP. CARBO OLIMPA (BĄDŹ HITECA MA WIECEJ g WĘGLOWODANÓW O 2-3 NA 100 I TAŃSZE). 2. jak to brac ?? CARBO OK 50-75g WRAZ Z KRETKĄ 5g PO TRENINGU 3. kupic zwykly monochydrant kreatyny a sprzedac crea-karbol ?? JAK JUŻ PISAŁEM NIE ZNAM TEJ KRETKI, ALE JAK CO [...]

[...] dluzej bo tez nie widze potrzeby Dzieki ;) A jeszcze pytanko czy do tego moge tez brac aminy przez caly czas ?? I czy 3-4 miesiace nie bedzie za dlugo na takiej stalej supl. ?? aminokwasy to uproszczone formy bialka bialko spozywasz caly czas nie widze mozliwosci poki nie sosodujesz jakis odchylen od norm stosowanie do negatywnych skutkow :D

Jak brac te aminokwasy i kreatyne ?

dzx a mozesz mi rozpisac jak brac dawki Nitro2,kreatyne 200mesh to w proszku aminokwasy w kapsulkach i zakupiłem odżywke białkową

Chodzi mi o to żeby dowiedzieć się co należy brać po treningu co przed i ile tego wszystkiego ?? Powiedzmy że diete , kreatynę i odżywki mam , teraz chciałbym wiedzieć jak rozłożyć pozostałe rzeczy . Należałoby chyba dodać jeszcze aminokwasy BCAA ?? Mam 22 lata , waże 77 kg , szybka przemiana materii , staż - rok .

[...] BCAA lepiej je brać w trakcie cyklu czy po cyklu brania kreatyny ? po trzecie : aktualnie jestem przeziebiony i nie wiem czy brac dalej kreatyne czy przerwe sobie zrobić o ile mozna ? po czwarte czy po wyleczeniu przeziebienia siła wróci i bedzie taka jak przed choroba czy bede troche słabszy ( teraz jak jestem chory to jestem sporo słabszy ) ??

To zalezy od tego jaka mase chcesz zbudowac,ja bym polecał miesniowa tylko przy tym powinienes miec strasznie mała tkanke miesniowa od 3mm(idealna) do np 5mm tak jak ja mam. Wtedy masz fajnie zaznaczone miesnie a przy 40 cm w biciu w rzeźbie masz o wiele fajniejszy efekt niz 40 cm w łapie pokrytej tłuszczem. Na siłce trener powinien miec takie [...]

[...] lucek nerki po kreatynie............ hmmmmmmmmmmmmm wiesz to rownie dobrze mozesz chlac za duzo browarow i tez se nery rozwalisz.. Aha apropos rostepow to masz tak ze nawet jak trenujesz na "suchara" to i tak sie nabawisz rozstepow (wszystko zalezy od twojej tkanki lacznej w skorze- chociaz wiadomo ze steryd = rozstep) fakt ze kreatyne [...]

[...] np. podczas treningu, tak więc stosujemy je okołotreningowo, np. przed i po treningu lub pijemy w trakcie wysiłku. Można wrzucić też bcaa od rana, na czczo, w szczególności jak wstajesz i nie jesz dość szybko śniadania. Możesz je połączyć praktycznie ze wszystkim, także bez problemów - z każdą przedtreningówką. Białko - wiadomo , jako [...]

Załóżmy że mam TSE (na początek),kreatyne (jabłczan), białko Ostrowia WPC80 (zawiera aminokwasy w tym bcaa to powinno wystarczyć i nie musze chyba brać tego osobno?) Jak to stosować? Ile i w jakich porach? To dla mnie ważne więc mam nadzieję że ktoś się orientuje i mi pomoże. Pozdrawiam.

[...] na co dzień na siłowni, a także milionów Polaków i ludzi na całym świecie, którzy muszą odnaleźć się w nowej rzeczywistości. Też mam spory problem z przestawieniem się na jakiś trening w domu, niestety nigdy nie byłem zwolennikiem takiego trenowania, dlatego też nie kupowałem sprzętu do domu, bo wiem, że ciężko byłoby mi zmobilizować się do [...]